마트에서 3,000원이면 됩니다

마트에서 3,000원이면 됩니다

매일 아침 이것 한 잔, 중노년 건강이 달라집니다 (약사 추천 건강 습관)

“보약이요? 저는 매일 아침 이것 한 잔으로 대신합니다.”
많은 약사와 건강 전문가들이 공통적으로 추천하는 건강 습관이 있습니다.
바로 마트에서 단돈 3,000원이면 구할 수 있는 자연식 주스 한 잔으로
중장년의 위 건강, 혈관 건강, 면역력까지 모두 챙길 수 있다는 것이죠.

 

정답은 바로 “양배추+사과+당근 주스”

 

일명 **“ABC 주스” 또는 “양사당 주스”**로 불리는 이 건강음료는
다양한 약사들이 방송과 유튜브를 통해 꾸준히 추천해온 대표 아침 건강 루틴입니다.
약보다 강한 자연 보약, 매일 한 잔으로도 충분합니다.

✅ 검색 키워드: 약사추천주스, ABC주스효능, 양배추주스, 중장년건강식단, 아침건강습관

 

왜 아침에 ‘이것’ 한 잔이 좋은가요?

 

공복 상태에서 섭취하는 양배추·사과·당근 주스는 다음과 같은 효능을 제공합니다:

1. 위 건강 회복 + 소화력 개선

양배추는 위장 점막을 보호하는 대표 식재료입니다.
위염, 속 쓰림, 소화불량, 역류성 식도염이 있는 분들에게 특히 효과적입니다.

2. 혈관 건강 + 콜레스테롤 개선

사과와 당근은 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해
혈중 콜레스테롤 조절, 혈압 안정, 혈관 청소에 도움을 줍니다.

3. 면역력 증진 + 항산화 효과

사과의 비타민 C, 양배추의 설포라판, 당근의 베타카로틴은
활성산소 제거, 세포 노화 방지, 감염 예방에 효과적입니다.

4. 장 정화 + 변비 해소

식이섬유가 풍부해 장내 유익균 증가, 변비 개선, 노폐물 배출에 뛰어난 효과를 보입니다.

 

만드는 법 (1인분 기준)

• 양배추 2~3장
• 사과 1/2개
• 당근 1/3개
• 물 200ml

1. 재료를 깨끗이 씻고 작게 썰어 믹서기에 넣습니다.
2. 물을 추가하고 곱게 갈아줍니다.
3. 원한다면 꿀을 소량 넣어도 좋지만, 당뇨가 있다면 생략하세요.

1잔 원가: 약 3,000원 미만 (일반 마트 기준)

 

아침 공복에 먹는 것이 핵심입니다

• 기상 직후 공복 상태에서 섭취하면 위벽 보호 + 영양 흡수율 극대화
• 식사 30분 전이 가장 이상적인 타이밍
• 매일 1잔 섭취로 변비, 위장장애, 만성피로, 혈당 스파이크 개선 효과

 

주의사항

• 갑상선 질환자는 생양배추 과다 섭취 주의 → 살짝 데쳐 사용
• 당뇨병 환자는 사과와 꿀의 양을 줄이거나 생략
• 믹서보다는 착즙기보다 섬유질까지 함께 섭취하는 믹서 방식이 더 추천됨

 

마무리: 자연이 주는 최고의 보약, 매일 한 잔이면 충분합니다

 

건강은 약이 아니라 습관에서 시작됩니다.
비싸고 복잡한 보조제 대신, 마트에서 쉽게 구할 수 있는 자연 식재료만으로도
위장 건강, 혈관 청소, 면역력 상승을 이끌어낼 수 있습니다.

약사들이 먼저 실천하는 건강 루틴,
오늘부터 당신의 아침도 한 잔으로 시작해보세요.
몸이 먼저 반응하고, 병원비는 줄어듭니다.

 

#마트건강음식 #약사추천식단 #ABC주스 #양배추주스 #중장년건강 #자연보약 #아침건강습관 #혈관청소 #면역력회복 #내배프