하루 세 분! 병원 안 가는 발 스트레칭 공개!

바쁘게 살아가다 보면 우리 몸에서 가장 소홀히 다루는 부위가 바로 ‘발’입니다. 그러나 발은 몸의 균형을 잡아주고, 하루 종일 우리를 지탱해 주는 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 발 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 병원에 가기 전에, 집에서 간단하게 할 수 있는 발 스트레칭으로 건강을 지켜보세요.

따라만 하세요! 하루 세 분 발 건강 루틴

첫째, 발목 돌리기 운동입니다.
편하게 앉은 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후, 발목을 시계 방향으로 열 번, 반시계 방향으로 열 번 천천히 돌려줍니다. 이 동작은 혈액순환을 도와 다리 부종과 저림 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

둘째, 발가락 쥐었다 펴기 운동입니다.바닥에 앉아 발바닥 전체를 바닥에 붙인 채 발가락을 힘껏 오므렸다가 천천히 펴는 동작을 열다섯 회 반복하세요. 이 운동은 발바닥 근육을 강화해 평발 예방과 족저근막염 완화에 도움이 됩니다.

 

셋째, 수건 당기기 운동입니다.
바닥에 수건을 깔고 발가락으로 수건을 끌어당기는 동작을 양쪽 발 각각 열 번씩 반복하세요. 이 동작은 발의 유연성과 힘을 길러주어 걷는 자세 교정에도 효과적입니다.

매일 단 세 분만 투자하세요. 꾸준한 관리가 병원비를 아끼고, 건강한 발로 인생의 발걸음을 더 가볍게 만들어줄 것입니다.

#테그 #발건강 #스트레칭루틴 #하루세분운동 #족저근막염예방 #내배프