귀리다이어트 #저녁밥대신 #혈당관리음식 #귀리효능 #오트밀다이어트 #저탄고섬 #중장년식단 #다이어트음식추천1 저녁밥 대신 먹으면 살이 쭉쭉 빠지고 혈당도 잡아주는 음식 저녁밥 대신 먹으면 살이 쭉쭉 빠지고 혈당도 잡아주는 음식다이어트와 혈당 관리, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 이들에게 ‘저녁 식단’은 하루 중 가장 중요한 순간입니다. 특히 밤 시간에 먹는 음식은 체지방으로 전환되기 쉬워 잘못된 선택이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 하지만, 특정 식품 하나만 바꿔도 놀라운 변화가 일어납니다. 오늘 소개할 음식은 **‘귀리(오트밀)’**입니다. 귀리, 저녁밥 대용으로 탁월한 이유혈당을 천천히 올리는 저탄수 식품귀리는 혈당 지수가 낮아 식후 혈당 상승을 억제해줍니다. 이는 당뇨 환자뿐 아니라 일반인에게도 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.예) 흰쌀밥의 GI는 약 80, 귀리는 약 55 이하.식이섬유가 풍부해 포만감 지속귀리에 들어 있는 베타글루칸은 수용성 식이섬유.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
